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第一，保证足够的营养。营养是长高的基础，多吃有营养的食物，比如牛奶、牛肉、鸡蛋、瘦肉等；豆制品、鱼虾、新鲜的蔬菜水果等都要吃一些；含钙丰富的食物要多吃，必要的情况下，可以补充钙质及鱼油；
第二，保证充足的睡眠。充足的睡眠是长高的重要途径，研究发现，晚上十点到两点之间是长高的黄金时间，建议在晚上十点前就寝；
第三，多参加运动。一些运动有利于长高，可以多锻炼，比如游泳、单杠、打球、跳绳等；空闲时间也可以做拉伸运动，比如压腿、举重、拉力器等；
第四，保持愉快的心情，也能促进生长激素的分泌，对长高有好处。
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