为了减肥一天只吃一两顿主食，主食吃少了又无精打采，是你吗?医生提醒，膳食的基础是主食，正常人如果没有主食供能，一方面大脑运作的效率会大大下降，另一方面，人体也会开始燃烧肌肉供能，造成肌肉丧失，时间长了之后，人会变得乏力、没劲儿。
“不吃主食”“少吃碳水多吃蛋白”……不知从什么时候开始，碳水成了减肥的人唯恐避之不及的东西，但只有主食中有碳水吗?不吃主食的8个副作用：①口臭;②营养不良;③肌肉流失;④情绪抑郁;⑤易疲劳、嗜睡;⑥低血糖;⑦变笨;⑧降低男性生育力。
有人说想减肥就要拒绝吃主食，但这样做短期虽有效，却会损害健康，且极易反弹。健康的减肥，不要拒绝一切碳水化合物，而是考虑把主食替换成饱腹感强、含营养素高的食物。
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