瘦子走路好还是慢跑好？散步和慢跑的优缺点

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(资料图片)

2、许多人在锻炼时会选择跑步或走路。这两项运动对他们的健康有太多的好处。在跑步和散步的过程中，我们更喜欢选择快走和慢跑。那么，你觉得瘦子是快走好还是慢跑好呢？一起看看健身知识吧！

3、散步和慢跑的优缺点。

4、快走的优点：快走对膝盖的伤害较小。不受时间和地点的限制。跑得快更适合老年人和身体不好的人。或者严重肥胖的人也适合快走。

5、快步走的缺点：由于运动强度大，不适合健美运动员。如果你长时间走得很快，就不适合健美运动员，因为长时间坚持不容易。

6、慢跑的优点：运动负荷比较高，对减肥减脂也有好处。

7、慢跑的缺点是对脚、腰和膝盖的负担很重。在这些区域有损伤的人应该避免慢跑，没有运动经验的人不容易坚持。

8、还有慢跑，哪个减肥效果更好？

9、说到减肥的效果，我们会想到运动时燃烧的脂肪。一般我们认为只有有氧运动维持一段时间，燃脂心率维持一段时间，才能有效燃烧脂肪，帮助减肥。

10、快走和慢跑的区别在于运动的强度。一般来说，快走时的心率比慢走时慢，因为慢跑感觉更费力。生活中很多不同体重的跑步朋友经常用快步走来锻炼身体。但从这一点可以看出，即使慢跑和快走同时进行，热量消耗也会有所不同。数据显示，步行一小时比慢跑一小时少消耗大约100卡路里。因此，在等强度运动条件下，慢跑的燃脂效果要优于快走。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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