天鹅颈怎么练 ？睡前10分钟，6个动作速成天鹅颈，让你告别虎背熊腰

是否羡慕别人穿一字肩的服装依旧美美哒？

(资料图片)

瘦弱的肩膀如同纸片般薄，穿起无袖衣服也不会担心虎背熊腰。

粗壮的身材让你的背影看着像大婶，女神的蝴蝶骨、天鹅颈让你可望不可求？

如何才能让肩膀、背部变瘦弱，让你穿上美美的露肩装呢？

首先，你是时候戒掉贪吃的嗜好的，吃是毁身材的毒药。

想瘦就要付出代价，每天一餐水煮青菜代替晚餐，可以让你快速甩掉身上的脂肪赘肉。

再者，你要动起来！6个动作帮你上半身进行塑形，打造女神的天鹅颈跟蝴蝶骨，让你脱离虎背熊腰的行列。

只需睡前抽出10分钟，雕塑你的背部肩膀、手臂线条，提升气质，一个月能感受到明显的改善效果！

6个动作甩掉手臂肉肉，厚肩膀，粗背，练出美人的天鹅颈！

1、10个*4组

2、10个*4组

3、1分钟*2组

4、10个*4组

5、10个*4组

6、10个*4组

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