预防近视和驼背，跳五禽戏！

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潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 于淑娟

据中学校在校健康体检相关数据显示，近年来，“小眼镜”和“小驼背”的数量越来越多。

为提升学生自我预防保健意识，助其健康成长，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区望江街道社区卫生服务中心副主任于淑娟主任中医师近日为暑托班的孩子们带来了一场趣味十足的运动课。

于医师从古代五禽戏为题，带着孩子们一起学习五禽戏的基本动作。

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，华佗在《庄子》“二禽戏”的基础上创编了“五禽戏”，其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。”动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。

于医师也在课堂上反复强调，孩子们要在生活中养成良好的用眼习惯，特别是读书写字时要做到“三个一”，并控制每日使用电子产品的时间，增加户外运动，每天至少保证2小时的户外活动特别重要。

在运动项目上，于医师非常推荐跳皮筋，“跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部动作，也还可组合跳出若干个花样来，可增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，也能提升孩子们的灵活性、柔韧性和身体协调性。”

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