无锡社区共享健身房全民健身日免费开放时间+名单
(资料图)
免费时间：8月1日-8月13日
免费场馆
推荐几款有氧减脂运动项目
1、单车
热量消耗：500-1000卡/小时
优点：提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，还能有效消耗体内卡路里。
建议：每周3~4次，每次40~60分钟。
2、划船机
热量消耗：880卡/小时
优点：能够快速燃烧脂肪，适合想快速减肥的人群。
建议：每周3~4次，每次20~40分钟。
3、跑步机、椭圆机
热量消耗：600卡/小时，
优点：提高睡眠质量，保护心脏，适合亚健康人群及预防心血管疾病人群。
建议：每周3~4次，每次40~60分钟。
