1、小贴士1:早上起床后喝杯温水。
2、早上喝一杯温水，可以帮助胃肠道“减负”，补充流失的水分，促进肠胃蠕动，为进餐做准备。
3、秘诀2:坚持吃早餐。
(资料图)
4、长期不吃早餐，容易导致营养失衡，增加胆结石风险。均衡的早餐应该包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜，什么都吃，保证营养充足。
5、秘诀三：午饭前喝点汤。
6、在食物干燥、唾液分泌不足的情况下，适量喝汤有利于消化吸收，尤其是冬天肠胃“懒”的时候。汤可以稀释唾液和胃液，但对肠道消化液影响不大。
7、技巧四：学会调节情绪。
8、保持愉快的心情，善于调节自己的情绪。如果有焦虑和有意义的情绪，要及时去专科门诊。
9、技巧五：少吃，必要时多吃。
10、胃容受性会随着年龄的增长或受某些疾病的影响而降低。少吃多餐，有助于避免腹胀带来的一些不适。
11、提示5:注意饮食。
12、少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡和浓茶，控制甜食的摄入，建议吃清淡口味的食物，营养均衡，不要暴饮暴食，细嚼慢咽。
13、秘诀六：饭后站立半小时。
14、胃食管反流的人，饭后尽量不要躺下或坐下，这样胃酸会反流到食道，加重症状。饭后最好站立半小时，但不要做剧烈运动。
15、技巧七：睡前尽量不要吃东西。
16、睡前喝牛奶并不是每个人的“健康药方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，肠胃不好的人睡前不宜进食。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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