居家锻炼小心扭伤 不妨备好云南白药配方的云南白药气雾剂

伴随居家时间的增长，宅家运动变得更加流行，对于需要什么样的运动装备等问题也被越来越多的人所关注，那么，在运动的时候需要准备什么，注意什么呢？今天就一起来看看吧！

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运动鞋

人们普遍认为跑步的损伤率高得令人无法接受，部分原因就是不适当的运动鞋导致的。如果通过跑步来进行健身，建议跑步水平较低的跑步者选择薄底运动鞋，并将其用于塑胶跑道，厚底适合跑步水平较高的跑步者，并将其用于沥青柏油路面。如果是居家运动，可以选择一双舒适且透气的运动鞋。

运动手环

近些年科技飞速发展，运动手环也非常流行，喜欢运动、经常运动的人选择使用运动手环。心率是运动时的重要参考数据，也是运动手环中必不可少的功能。不论你进行运动的目的是减脂还是健身，都需要调整好运动时的心率。处于恰当的心率时，能够帮助身体避免一些不必要的损伤，达到更好的运动效果。

运动装备

对于刚刚开始运动的人，不妨从跳绳和瑜伽等开始。

在跳绳选择上，如果想要智能的跳绳，推荐使用自带App的跳绳，上面不仅可以有记数，并且会为你规划了跳绳的计划，还会提供运动的教程。

想要跟练帕梅拉的小伙伴，可以入手一张瑜伽垫，目前使用得最广泛的就属TPE的和PVC的两种瑜伽垫，其中TPE对人体最环保，而且没有异味。

水壶

运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。但这个时候大量饮水会使身体排汗增加导致体内盐分的流失，易导致肌肉痉挛；而且，过量饮水会加重心脏的负担。所以可以准备一个水壶，少量多次的饮水。

云南白药气雾剂

刚开始运动的时候，总是会因为不够专业等问题而出现运动过量、肌肉损伤之类的问题，所以除了运动后好好完成拉伸运动外，对于扭伤、肌肉酸痛的运动“副作用”，可以使用采用了云南白药配方的云南白药气雾剂，日常作为家庭备用药也是很不错的。

虽然有心锻炼身体是好心，但是凡事过犹不及，所以运动要适量进行，逐步增加难度哦~

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