女子抢东西紧张到敲木鱼：为了缓解紧张的心情 克服紧张情绪的方法有哪些？

近日杭州一女子抢购东西时因为紧张到竟然敲起了木鱼，女子表示自己遇到紧张的事情就像考试马上要交卷时的那种心情，为了缓解自己紧张的心情便敲起了木鱼。你为了缓解紧张都做过哪些搞笑的事情呢?

在生活中，我们每个人或多或少都体验过紧张的情绪。尤其是我们遇到难以决定，或未曾经历的情境时，就容易产生紧张的情绪。

一、紧张的程度：

1.轻度的紧张，可以帮助我们集中注意力来克服紧张的情境，甚至可以帮助我们提高工作效率。

2.重度的紧张，会让我们无法专心，精神容易恍惚，甚至使我们丧失思考能力，逐渐地使一个人溃。严重的话，还会影响全身免疫器官，造成严重的疾病衰竭而死亡。

二、紧张的原因：

1.性格：凡事执著、自我要求过高、完美主义、情绪容易波动和紧张。

2.生理：当看到自己的身体构造、功能即将面临残缺时。

3.心理：受到打击时，对自己没有信心、自卑，不晓得自己该表现什麽样子，或是因为角色改变时。

4.环境：工作不顺利、家庭问题、婚姻破裂、长期患病和亲人逝世、酗酒和药物使用等。

三、紧张表现：

口渴、手脚湿冷、全身盗汗、呼吸加速、心跳加快、声音颤抖、频尿、腹泻或便秘、不断的想睡觉、失眠等等。

四、克服紧张情绪的方法：

1.认清自己紧张的表现。

2.釐清紧张的来源。

3.侦测自己的想法是否合乎理性。

4.适时的放鬆自己，例如做3-5个缓慢的深呼吸、与朋友聊一聊、散散步、做规律的运动、听音乐、自我暗示：我是最好的、藉由宗教信仰抒发情绪等。

5.试著对可能的最坏结局，找出最好的结果。

6.试著对自己可能受到的最大伤害，做最乐观的评估。

7.试著让自己站稳脚步、守住本份，并且排除一切不必要的情绪。

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