遇到心理问题不逃避!一起来关注《心理健康素养十条》(第三、四条)

为全面了解郑州市居民心理健康素养水平，提升全民心理健康素养水平，郑州市将于8月11日-9月30日开展2023年郑州市居民心理健康素养水平调查及干预工作，如果您被抽中作为调查对象，请您支持与配合，让我们共建、共享健康郑州!

出现心理问题积极求助是负责任、有智慧的表现。睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。让我们一起来关注“心理健康素养十条”。

第三条:出现心理问题积极求助是负责任、有智慧的表现。

(相关资料图)

出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。

不愿求助的原因包括：

认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病;认为病情严重才有必要就诊;认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题;担心周围的人对自己的看法等。

其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。

求助的内容包括：

寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。

第四条:睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

​睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠。焦虑往往导致入睡困难，抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题。另一方面，睡眠不良会影响心理健康，加重心理疾病。睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加。

为市民提供24小时心理援助服务。

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