维生素AD 最好通过食物补充

□郑州人民医院转化医学研究中心 王慧

(资料图片仅供参考)

维生素AD是由维生素A和维生素D两种物质组成的复合维生素，对人体健康起着至关重要的作用。维生素A在视觉、免疫和生殖系统中发挥着重要作用，而维生素D则对钙和磷的吸收和利用起着关键作用。在补充维生素AD时，有一些重要的注意事项需要牢记。

维生素AD虽然是人体必需的物质之一，但是物极必反，任何东西补充过多或者是过度缺乏对人的身体都会造成很大影响。

过量补充维生素AD会导致头痛、脱发、皮肤干燥等，此外还会导致骨骼出现骨质疏松、骨折等问题，同时也会加重肝脏负担，导致肝脏损害。

缺乏维生素AD会导致身体免疫系统受损，增加感染的风险，还会导致钙和磷的吸收不足，骨骼发育异常，影响骨骼健康，增加骨质疏松和骨折的风险。维生素AD与视力息息相关，缺乏维生素AD可能会导致夜盲症和干眼症等视力问题。维生素AD对生殖系统的正常发育和功能也起着重要作用，缺乏维生素AD还可能会导致生殖问题。

补充维生素AD应该在医生的指导下进行，根据自身的情况和需要来确定适当的剂量。

婴儿 从出生后的几天开始，婴儿需要额外补充维生素AD，通常以液体形式给予。具体剂量应遵循医生建议。

儿童 儿童通常可以通过饮食来获得足够的维生素AD。富含维生素AD的食物包括鱼肝油、牛奶、奶酪、蛋黄和鱼类。如果存在特殊情况，医生可能会建议使用额外的补充剂。

成年人 健康成年人通常可以通过均衡饮食来获得足够的维生素AD，食物来源包括鱼肝油、脂肪鱼和牛奶等。

其他人群 老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群需要额外补充维生素AD。需要注意的是，在购买维生素AD补充剂时，应该选择质量可靠的产品。

维生素AD的补充最好通过饮食来实现，维生素AD存在于一些食物中，如鱼肝油、奶制品、鸡蛋等，对于一般人群来说，在日常生活中只需要通过摄入这些食物，就可以获得足够的维生素AD，而不需要依赖保健品，并且食物中的维生素AD往往更易被身体吸收和利用。

在此提醒，药物间常会存在相互作用。某些药物可能会影响维生素AD的吸收和利用，而且维生素AD的补充可能会影响某些药物的效果。因此，在使用其他药物的同时，补充维生素AD时，应该咨询医生或药剂师，确保安全性和有效性。

关键词：