怎么能减肥把体重减下去不反弹（怎么能减肥）

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我告诉你我一直坚持的方法： 

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些

东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，

吃顿饭的时间不少于20分钟。 

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 

6、坚持不下来的话也可以到女刊推荐的专业站上“优美（yuqide）网 ”去看看,里面有一个最新的减肥-产品排行榜,还有相关的减肥的知识,根据自身的情况来选择产品,才能达到我们所要的效果. 

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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